Ło w piczke masz podobny przerost ud jak ja Ile masz w udku? Pewno z 70 ponad bo wygląda na większe od mojego i to sporo Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-29 15:07:25
[...] z pudełka Obiad 15:00 2 Bułki (100g) Kurczak 150g Makaron 75g Zupa pomidorowa raczej ok, tylko te bułki zamień na grahamki 5 posiłek 17:15 Carbo co to ma być? przed-treningowy? 6 posiłek 18:15 białko banan syf. daj tu ryż/kaszę/makaron z mięsem/rybą Kolacja 20:00 Płatki z mlekiem fittella znowu syf. ile godzin przed snem jesz ten posiłek?
[...] ze jem za duzo.. wczesniej jadlam duzo mniej tylko ze bez ograniczania cukru , maki , weglowodanowty nie masz się sugerować tym czy głodna czy nie , ty masz jeść tyle ile organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania podczas redukcji czy masy . Masz teraz ogromny deficyt kcal i stagnację , więc już nie ma z czego ciąć kcal.Na redukcji [...]
[...] właśnie przewiduje na osoby które chciały by przyjść i zobaczyć jak wygląda trening 5 bardziej mi chodzi o ceny karnetów bo planuje robić również karnety miesięczne że np. ludzie płacą stówe i mogą przez cały miesiąc siedzieć ile chcą na siłowni, no ale nie wiem ile brać za inne tak jak mówisz studenckie, rodzinne czy na ilość wejść
Czy rozkład b:2,5g. Ww:4g. T:1,2g na redukcji będzie ok? Czy ciężko będzie zrzucić tłuszcz? Zmieniony przez - kamilx89 w dniu 2015-05-21 17:05:15 Tego nikt nie wie. Każdy organizm jest inny. Wylicz ile potrzebujesz kcal a nie na ślepo podajesz makroskładniki.
[...] ), do tego wedzone lepiej jesc nie za czesto i te konserwowe teaz srednio. Najlepsze sa slodkowodne rybki hodowlane jak sie okazuje i sledzie:) Tak naprawde, o ile jest to porcja raz na tydzien i nie na dziecko, to nie ma co panikowac, ale codziennie- tu juz trzeba sie pilnowac. Pozdrawiam.
[...] macie pomysł jak ją zbić ? Miałem od dziś już dodać kcla powoli ale gdy wszedłem na tą w aaa wagę to się przeraziłem :/ dodam że przez te dwa dni zjadłem 15-18 tys kcla %) z syfu nie powiem podobało mi się strasznie :D co ile mogę tak robić? raz w miesiącu da rade ? Da się jakoś przyśpieszyć zejście tej wody ? Ew jakieś rady na następny raz ?
[...] kcla powoli ale gdy wszedłem na tą w aaa wagę to się przeraziłem :/ dodam że przez te dwa dni zjadłem 15-18 tys kcla %) z syfu nie powiem podobało mi się strasznie :D co ile mogę tak robić? raz w miesiącu da rade ? Da się jakoś przyśpieszyć zejście tej wody ? Ew jakieś rady na następny raz ? Niestety masz niski poziom leptyny, co tam idzie, [...]
[...] buduję masę z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej. karkówka to mięso tłuste, pierś mięso chude, także jak widzisz temat się trochę gryzie. Jednak i na takie i na takie mięso jest miejsce w diecie, o ile odpowiednią ją zbilansujesz.
Sukces zarobiłem już 0,15$ ale to jakieś jakieś serjale typu lost wrzucałem i parę filmów jeszcze jutro się zabiorę za porządne filmy. Znaczy porno ciekawe ile pójdzie kasy
[...] bo mam zdawkę w poniedziałek właśnie siedzę i zakuwam na pamięć zejdzie mi z tym cały weekend ale cóż potem takie picie, gale, treningi, luzy, tv, granie na kompie, spanie ile się chce, włóczenie się wszędzie, że wykuje to całe! Ja mam o tyle dobrze, że w sumie to nie mam sesji zimowej Siwy gratulejszyn Zmieniony przez - bulletskat w dniu [...]
Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Następnym razem, nie pisz tak chaotycznie, źle się poprawia. Boks ile razy w tyg ? szermierka ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-22 15:21:09
[...] 15 min areoby+trening na całe cialo ułożony przez trenera+ areoby min. 30 min. // ok 7.00 Śniadanie: - Banan + płatki owsiane górskie + woda + ew. ser biały // po ile gram ?? baban zbedny 9.35/10.35 Drugie śniadanie: - Dwie kromki ciemnego pieczywa z kawałkiem kurczaka lub chudym serem + warzywa (sałata, ogórek, pomidor) // ok kazdy [...]
wielkie dzięki! nie no, zaraz dam sooooooooooooogi :) po ile gram ?? -płatki to ok. 70g nie jabłko tylko pełny ładny posiłek z bialkiem weglemi i tłuszczami, przed treningowy jest chyba najwazniejszym posilkiem -ok :] tylko nie wiem czy mam czas... bo wracam do domu o 15 więc zanim przygotuje posiłek, zanim go zjem to już jest 16. musiałąbym [...]
Ankietę dodaje w drugiej odpowiedzi, ponieważ pierwszej nie mogę edytować po raz drugi. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 110 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 126 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 84 miesięcy (na zmianę ze sztukami walki) 6. DIETA: redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, przeczytałem trochę poradników z twojego wcześniejszego posta i wyliczyłem ile powinienem spożywać kalorii. ~1780kcal z czego: białka 576 kcal, cukry 440 kcal, tłuszcze 762 kcal. Czy to mniej więcej właśnie tak powinno wyglądać? Bo możliwe że popełniłem błąd podczas obliczeń. Aha, i chciałbym podczas tego stosować coś do pomocy, jak [...]
ja ostatnio w dopingu wode moncilem dokuczajac sezonowcom co sie za koks lapia ale z doswiadczenia wiem ze na dluzsza mete sie to dla mniie konczy banem tam wiec bede grzeczny :) chociaz musze przyznac ze gadalem przy okazji ktoregos bana z modami tam i to byli ludzie na poziomie, bylem mile zaskoczony to chyba jeden z nielicznych dzialow ktory ma [...]
[...] up i zawsze jak jestem w nowym miejscu ludzie mowia tak tak na hvju.. i nagle przestaje pic i z samego tego rosne dieta wskakuje (ale taka trojbojowa bardziej czyli zryj ile sie da) jakies szuple i idzie idzie wygrac troche sianka w zakladzie ale zdrowe to to raczej nie jest chociaz z drugiej strony robie sobie taki skan calego mojego [...]
Patrykos91 zmagań ciąg dalszy
